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春季补钙正当时 | 关于补钙那些不为人知的事儿

作者:威尼斯人官方网站有限威尼斯时间:2020-03-25

随着我国人民生活水平的快速发展,居民对营养和健康的重视程度越来越高,补钙也成为了居民生活中不可或缺的一部分。

2013年,中国居民营养与健康状况监测结果显示,中国城市居民钙摄入明显不足,平均每日钙摄入量仅为400毫克左右,而人体每天所需钙摄入推荐量为800-1000毫克。也就是说,中国城市居民每日钙实际摄入量不到推荐量的1/2。

01?为什么中国人都缺钙?

中国人缺钙成了普遍现象,早在30年前我国就提出了“全民补钙,刻不容缓”的口号。

钙不会在人体中自然产生,需要从食物中获取。我国是一个以碳水化合物为主要饮食结构的国家,居民每日摄取的食物中,谷物占重要部分,而谷物中的含钙量极其低。虽然近年来人们的食物构成有了较大改变,动物性食物占的比重明显增加,如猪、牛、羊肉等,但这些食物中的钙含量也微乎其微。

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全球国家平均钙摄入量图

02?哪些人群需要补钙?

1.中老年人

由于中老年人过去常年的饮食习惯,加上新陈代谢缓慢,对各种营养物质的吸收功能也已经退化,所以普遍都存在骨质疏松症状。

钙需求量:

50岁以下 800毫克/天

50岁及以上1000毫克/天

2.孕期女性

孕期的妈妈们,每天既要满足自身所需要摄入的钙,还要给宝宝提供150-350毫克的钙,所以孕期女性对钙的需求量实则是非常高的。

如果没有摄入每日身体所需要的钙,其一,会影响到胎儿的正常发育,出生后身高不增,发育迟缓;其二,很多妈妈在生产完宝宝之后,会伴有骨质疏松、腰痛、肩痛等后遗症。

钙需求量:

孕早期1000毫克/天

孕中后期1200毫克/天

3.成年人

虽然中老年阶段补钙很重要,但其实更早点补钙会更好,因为人体的骨质会在30~ 35岁达到骨峰值,越早补钙骨峰值就越高,老年后患骨质疏松的时间就越推迟,症状和程度也会越轻。

钙需求量:800毫克/天

4.儿童

钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素,对孩子的身体健康成长起着重要的作用。人体中99%的钙质存在于骨骼牙齿中,儿童缺钙会造成牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密等问题。所以儿童补钙至关重要,不过在补钙的同时还需要注意维生素D的摄入以保证钙吸收。

钙需求量:600-1000毫克/天

补钙为什么推荐凯思立?D?

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凯思立?D作为一款在欧洲补钙市场畅销的明星产品,从1985年诞生至今,火遍全球自然有它独特之处。

进口钙源,欧盟标准

凯思立?D主要原料全部从欧洲进口,碳酸钙从法国进口,维生素D3从瑞士进口,严格执行欧盟的高生产标准,从而保证凯思立D不含色素,香精,糖和任何麸质。

黄金配比,含钙量高

补钙时,每次补充不宜超过500mg(人体小肠对钙吸收一般500mg/次), 吸收效果会更好。

凯思立?D每片含元素钙500mg,维生素D3 200IU,这样的黄金配比既可以让单次钙服用吸收率达到最大,又满足了每日钙量所需。

最小的钙剂咀嚼片,PCT专利技术

凯思立?D采用国际PCT专利技术,高工艺成本,能够快速崩解,吸收更好,同时让每一片钙片直径最小,方便咀嚼,易于吞服。

针对不方便咀嚼的儿童与老年人,将钙片放在水中五分钟,即可完全崩解成一杯“美味橙汁”。

不便秘,不含糖,适用于更多人群

凯思立?D中加入了辅料山梨醇,帮助肠道调节菌群,加速肠道蠕动,有效预防便秘。

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春季补钙,优选凯思立?D

参考文献:

[1]《中国居民膳食营养素参考摄入量》中国营养学会2000年修订

[2]《钙实用手册》钙补充剂用法和用量

[3]Sheikh M.S., N Engl J. Med, 1987, 317: 532:536

[4]中国居民膳食营养素参考摄入量《2013版DRIs》

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